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Épuisement professionnel : Les signes à ne pas ignorer après les vacances

annie

La période des vacances est souvent un moment propice pour remettre son quotidien en question. Que ce soit au niveau professionnel ou personnel. C’est le moment où l’on se pose mille questions sur son quotidien, ses valeurs, ses aspirations et pour faire un point sur sa vie. Lorsque l’on est en burnout, en arrêt de travail, c’est un temps pour se poser ces questions en version plus approfondies.

Le temps des remises en question

Combien de personnes ou peut-être vous-même ont déjà été confrontées à ces questions ? Qu’est ce que m’apporte mon travail au quotidien ? (Si la liste des inconvénients est plus longue que celle des atouts, il est sans doute temps de vous poser ces questions :

  • Suis-je à ma place dans ce poste ?
  • Suis-je trop investi(e) en rapport avec la reconnaissance que l’on a de mon travail ?
  • Les valeurs de l’entreprise sont-elles toujours en adéquation avec les miennes ?
  • Est-ce que j’accorde trop de temps à mon activité professionnelle et délaisse peu à peu mes amis, ma famille et mes activités personnelles ?
  • Mes qualités sont-elles mises en valeur et reconnues par mon manager ?

Si durant cet été vous vous êtes posés toutes ces questions, ou bien d’autres encore, il est peut-être temps de demander un rendez-vous à votre manager et/ou votre DRH pour faire un point sur votre situation ou bien encore faire un bilan de compétences pour vous aider à y voir plus clair.

Vos vacances n’ont pas suffit à effacer votre épuisement

Malgré vos temps de repos durant les vacances, vous n’avez peut-être pas réussi à couper avec le travail (partir sans votre ordinateur et votre portable pro étaient inenvisageable) et chaque matin vous aviez du mal, beaucoup de mal à vous lever. Vous aviez peut-être même moins de plaisir que d’habitude à partager du temps avec vos proches. Vous étiez peut-être là sans être là…
Votre corps vous a envoyé des signes de fatigue par le biais de douleurs.
Et la veille de la reprise, votre corps vous envoie encore plus de signaux, vous avez mal au ventre, à la tête, des inflammations parcourent votre corps, des brûlures d’estomac, etc… Et l’idée d’y retourner demain ne vous enchante vraiment pas… Bref, le tableau n’est pas très gai !

Le burnout ne se règle pas en 3 semaines de vacances

Avant de partir, tous les signaux étaient au rouge et pourtant vous avez décidé d’aller voir ailleurs si l’herbe était plus verte et si votre mental allait pouvoir s’apaiser. Vous pensiez pourtant que l’eau turquoise et les palmiers allaient vous faire tout oublier mais plus vous vous rapprochiez du dernier jour de ces vacances, et plus vous sentiez les symptômes s’intensifier dans votre corps. Et le jour J du retour, la boule au ventre et les maux de tête vous empêchent d’être au mieux.

Il est probable que vous étiez en phase de burn-in avant de partir et que le déni a été plus fort que vous car votre corps vous rappelle maintenant à l’ordre. Si vous désirez éviter le mur et l’effondrement total, il est peut-être temps de répondre favorablement à vos besoins et vos aspirations profondes plus en phase avec votre être.

Se faire accompagner pour la rentrée

Si votre mental prend toujours le dessus, il est sûrement temps de vous prendre en main et vous faire accompagner pour passer cette période plus sereinement. Le burnout ne se règle pas en trois semaines et les questions fondamentales que vous vous êtes posées durant ce temps de vacances peuvent vous aider à guider votre futur proche et surtout vous éviter d’expérimenter le mur à la rentrée.
Pour un accompagnement psychocorporel individuel, il vous suffit de prendre rendez-vous directement ici : https://urlr.me/hv9jD

Pour un accompagnement pluridisciplinaire avec des groupes de parole (le prochain a lieu ce samedi 24 août à Epinay-sous-Sénart en Essonne et en visio sur la thématique de la victimisation de 17h à 19h) et des ateliers pluridisciplinaires, il est possible de contacter le Collectif burnout soit au 06 98 66 86 70 ou sur collectifburnout@gmail.com

Bien-être, Congrès, Entreprise, Evénement sportif, massage sur chaise, QVCT, salon

Le massage sur chaise (sit-up massage) : un moyen de se détendre rapidement

annie

Cette fin d’année a été riche en interventions sur des salons (salon Tropical à Villeneuve-saint-Georges, salon des associations à Corbeil-Essonnes, salon Golden Business à Lisses, salon du bien-être à la ferme de Chalandray de Montgeron avec l’association Transm’être), au congrès d’Info’com CGT à la bourse du travail à Paris, pour Grand Paris Sud lors d’une journée bien-être à destination des femmes en difficulté à Etiolles ou encore en entreprise (cabinet Fico SA à Paris). En seulement 15 minutes, les corps peuvent déjà se délasser. Ce moment suspendu permet aux massés un temps pour soi et une reconnexion à leur corps qu’ils ont tendance souvent à mettre de côté. Les retours sont souvent bluffants. D’ailleurs certains me disent souvent vous avez réussi à me permettre de me déconnecter très rapidement alors que d’habitude il me faut beaucoup plus de temps pour me détendre. Les sourires en retour s’avèrent être une véritable récompense pour moi.

Le massage sit-up qu’est-ce que c’est ?

C’est un massage sur chaise ergonomique qui est proposé sur une durée de 15 minutes (dos, nuque, crâne, visage, bras) ou 25 minutes (dos, nuque, crâne, visage, bras, jambes). C’est à la fois un massage régénérant et relaxant qui, au moyen de respirations, permet un meilleur relâchement. Tout comme le Gestalt massage, un temps de prise de contact, un temps de plein massage puis un temps de post contact est observé.

Si vous avez aussi recherchez ce genre de prestation en entreprise dans le cadre de la QVCT, lors de salons pour la découverte ou encore sur des congrès ou événements sportifs, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 pour de plus amples renseignements.

Multiplicité des interventions en massage sur chaise en cette fin d'année
Présence au congrès
Info’com CGT à Paris (75)
Présence à l’association Germinal
à Sainte Geneviève des Bois (91)
Présence à Montgeron (91) avec l’association Transm’être
Présence au salon Golden business à Lisses (91)
association, enfants

Des ateliers en groupe pour la rentrée

annie

Déjà finies les longues soirées au bord de la plage, la farniente et le temps pour soi. Mais vous aimeriez vous accorder des temps pour vous plus souvent. Cette année, vous aurez de multiples possibilités de prendre du temps pour vous, prendre de la distance face aux situations, gérer votre stress, vos émotions. Pour cela je vous propose de nous retrouver sur deux créneaux pour les adultes avec des thématiques comme la gestion des émotions, la confiance en soi, la gestion de la douleur, le sommeil… : le mardi matin de 9h30 à 10h30 à la salle de l’ancienne mairie à Epinay-sous-Sénart (avec l’association de yoga Ocarina) , le mercredi de 18h à 19h à mon cabinet du 12 rue du Levant. Un créneau pour tout public le samedi matin de 10h45 à 12h15 à la Mac d’Epinay-sous-Sénart avec la Compagnie des Mistigris où le travail sera centré sur la gestion des émotions, la corporalité, la confiance en soi. Et enfin un créneau en petit groupe de 3 pour les enfants à mon cabinet du 12 rue du Levant le mercredi après-midi de 14h à 15h. Ainsi, petits et grands auront le choix de pratiquer en groupe. Pour tout renseignement, me contacter au 06 98 66 86 70.

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Ateliers de la semaine, des retours très positifs

annie

La semaine passée, la proposition de sophrologie a été très variée entre des ateliers parents-enfants au centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart, une sophro-dégustation de chocolat chez Une épicerie dans ma rue à Brunoy et pour terminer sur une sophrobalade sur les bords du Réveillon à Yerres. La diversité de ce métier est plus qu’agréable et permet au fil des rencontres de voir les sophronisés repartir avec le sourire aux lèvres et un début ou un approfondissement de découverte de soi. Guider une sophronisation, c’est aussi revenir à soi pour le plus grand plaisir de tous. Faisons en sorte que ce monde soit un peu plus ouvert au fil des rencontres.

parentalité

Des ateliers parents-enfants à Epinay-sous-Sénart

annie

Lors des vacances de Noël, j’ai animé deux ateliers parents-enfants au centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart. Les thèmes étaient « Le partage et l’hiver » (les participants ont même pu découvrir un travail sur les cinq sens qui a été très apprécié) pour le premier et « Les vœux pour soi et les autres » pour le deuxième.
Beaucoup de rires et de chaleur humaine échangés lors de ces ateliers. Un merci particulier à Yousef Inaho sans qui rien n’aurait été possible.
Belle rentrée et bonne année à toutes et tous !

bonne année, burn-out, enfants atypiques, parentalité, seniors

Un bel envol pour 2022

annie

En cette nouvelle année, je voudrais tout d’abord remercier toutes les personnes qui m’ont fait confiance en 2021 et pour lesquelles des changements ont commencé ou ont opéré dans leur vie. Les propositions ont été variées entre les ateliers sophrologie et parentalité, les ateliers parents-enfants, celui sur les émotions pour les assistantes maternelles, celui pour les mamans solos sur les enfants atypiques, des sophrolobalades puis les accompagnements individuels. Pour 2022, j’axerai également mon accompagnement sur les personnes en burn-out en lien avec La bulle de repos. Je vous en dis un peu plus très vite.

Quoi qu’il en soit, pour 2022, je vous souhaite beaucoup de lumière pour rallumer les étoiles, d’amour pour réchauffer les cœurs, de rires, de joie, et surtout de profiter du moindre instant comme si c’était la première fois.

Belle année à vous tous !

burn-out, parentalité

Annie F. Sophrologie, un an déjà !

annie

1 an aujourd’hui ! Cela fait déjà un an qu’a démarrée cette belle aventure de Annie F. Sophrologie. Durant cette année, j’ai eu à coeur d’accompagner au mieux toutes les personnes qui sont venues à ma rencontre avec grand plaisir. Après un an, l’envie est encore plus grande et je vais maintenant axer mes accompagnements sur le burn-out (un projet est en cours à ce sujet et je vous en parle très bientôt), l’entreprise, les enfants, la parentalité et également les sportifs. J’accueille bien évidemment toutes les autres personnes avec plaisir. Et puis mon engagement avec SOS Sophro (cette permanence téléphonique que j’assure gratuitement le lundi matin pour apporter mon aide plus rapidement). J’envisage également de développer le massage sur table et sur chaise. Je suis à votre disposition au 06 98 66 86 70. A très vite !

sophrobalade

Une sophro’balade en val d’Yerres

annie

Envie d’aborder l’automne de manière sereine, de se reconnecter à vos sens mais aussi et surtout de prendre un temps pour soi loin des tourments du quotidien, je vous propose une sophro’balade en bord de l’Yerres le 26 septembre de 14h30 à 16h30. N’hésitez pas à vous inscrire au plus vite, les places sont limitées ! Je vous attends avec plaisir.

sophrobalade

Une sophrobalade pour préparer la rentrée

annie

Ce dimanche 29 août, je vous propose un temps de détente pour aborder la rentrée sereinement. Durant 2 heures de sophro’balade, je vous invite à découvrir la sophrologie et reprendre votre souffle. Un parcours choisi en bord de l’Yerres, en plein milieu de la nature, pour vous aider à retrouver le calme. N’hésitez pas à réserver votre place car le groupe est limité à 10 personnes. Je vous attends avec impatience.
A très vite.

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Des ateliers sophrologie et parentalité au centre socioculturel d’Epinay-sous-Sénart

annie

Depuis le 5 juillet dernier, a débuté une série de 7 ateliers dédiés à la sophrologie et la parentalité au sein du centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart. Des thèmes comme les besoins physiologiques de l’enfant, comment donner des limites, gérer les émotions, le stress, la violence, le harcèlement, les écrans… seront abordés tout à long de ces ateliers. La pratique se mêle à la théorie et les retours sont déjà positifs. Les trois derniers ateliers seront animés sous forme de séances parents-enfants pour mettre en application les notions présentées en amont aux parents. Un temps de pause pour ces parents dont le quotidien est très chargé tout en accentuant la convivialité. Un vrai plaisir partagé !