Sophrologie – Massage bien-être
Yoga du rire – Formations
« Le souffle, c’est la vie ! »
Sophrologue et praticienne en Gestalt massage® sur chaise et massage psychocorporel, je vous reçois au cabinet d’Epinay-sous-Sénart (91). Experte en prévention burn-out, enfants atypiques et sportifs, j’accompagne toute personne désireuse de retrouver la confiance en soi et l’aide à se libérer de ses blocages.
J’interviens également en entreprise avec le yoga du rire, la sophrologie, le massage sit-up sur chaise et la formation en prévention des risques psychosociaux.
La sophrologie, définition
« Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, de visualisation positive ou de respiration, la sophrologie constitue une véritable démarche d’apprentissage de soi pour développer, mobiliser son potentiel, ses ressources afin de faire face aux contraintes du quotidien ». (FEPS).
Elle se divise en trois possibilités de travail :
- lâcher des tensions au moyen d’exercices spécifiques en activant certaines parties du corps ;
- retrouver le calme au moyen d’exercices respiratoires ;
- s’apaiser par le biais de visualisations positives.
La sophrologie,
une méthode pour tous
Cette méthode a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle a beaucoup évoluée depuis et est accessible aussi bien aux enfants, aux adolescents, aux salariés en entreprise, qu’aux sportifs ou bien encore aux personnes âgées.
La sophrologie, l’entreprise et le burn-out
J’ai suivi une spécialité « Prévention burn-out » au sein du CEAS Paris animée par Florence Parot, Sophrologue spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress et Présidente de la Bulle de repos. Je suis également formée à la QVCT et à la prévention des RPS. J’interviens en entreprise aussi bien en sophrologie qu’en massage sur chaise dans le cadre de la QVCT. Je suis par ailleurs présidente d’un collectif de thérapeutes nommé Collectif burn-out qui prévient et accompagne le burn-out aussi bien entreprise, qu’en individuel et en collectif.
La sophrologie et les enfants
J’ai suivi une spécialité « Enfants et sommeil » au sein du CEAS Paris animée par Krystel Guézou, Sophrologue spécialiste des enfants à La Réunion. Depuis j’ai animé de nombreux ateliers au sein de centres aérés et centres socio-culturel. Je suis également spécialisée en l’accompagnement d’enfants atypiques. Les « haut potentiel », « dys », « TDA/H » ont souvent des troubles spécifiques et je les accompagne dans leur mieux-être au quotidien avec la sophrologie ludique.
La sophrologie,
les applications
Apprendre à :
– gérer son stress et ses tensions
– prévenir le burn-out (aussi bien parental qu’en entreprise)
– apprendre à gérer ses émotions
– apprendre à gérer sa concentration
(enfants, préparation aux examens pour les adolescents)
– préparation mentale pour les sportifs
– gérer son sommeil
– réguler son alimentation
– gérer son ou ses addictions
– gérer la confiance en soi
– gérer ses douleurs
– gérer ses phobies, acouphènes…
Le massage bien-être
Alors qu’en sophrologie l’approche n’est pas kinesthésique, je ressentais le besoin d’apporter un complément dans la détente par le biais du massage. Par le toucher, la détente est différente et peut mieux convenir à certains. Je propose un massage en co-construction avec le massé. Il peut se pratiquer aussi bien habillé totalement que partiellement. Par cette méthode, il est possible de s’autoriser au lâcher prise, de
se réapproprier son image corporelle et de favoriser un rééquilibrage énergétique du corps. Après une formation au sein de l’IFFP, j’ai acquis les techniques de massage en lien avec la Gestalt® thérapie.
Je le pratique aussi bien sur chaise ergonomique en entreprise qu’au cabinet en version 15 minutes (dos nuque, crâne, bras, mains, jambes, pieds) que sur table en version 1h ou 1h30.
Ce massage permet à la fois de s’ancrer, de s’unifier et de se réénergiser.
Le yoga du rire
Après une formation en tant qu’animatrice yoga du rire, je suis certifiée par l’Institut français du yoga du rire & rire santé et suis à même d’animer des séances collectives aussi bien en club de rire qu’en entreprise dans le cadre de la qualité de vie au travail ou bien encore lors de team building.
Le yoga du rire, qu’est-ce que c’est ?
Lors de séances d’une heure, il s’agit tout d’abord d’échauffer le corps à la pratique, de pratiquer une vingtaine de rires sans raison puis de terminer par une méditation du rire qui dure une quinzaine de minutes. En fin de séance, il sera proposé d’échanger ses ressentis.
Le yoga du rire, ses vertus
Les avantages sont nombreux et variés. Les dernières recherches cliniques menées à l’Université de Graz en Autriche, à Bangalore en Inde et aux États-Unis notamment, ont prouvé que le rire diminue nettement le niveau d’hormones de stress dans le sang et favorise une attitude positive et d’espoir. A pratiquer sans modération.
Les modalités
Le yoga du rire se pratique en groupe
- soit en club de rire (j’en anime un une fois par mois le jeudi de 18h30 à 19h30 à l’ancienne mairie à Epinay-sous-Sénart (91) avec l’association de yoga Ocarina.
- soit en entreprise pour des ateliers ponctuels ou dans le cadre de la QVCT. Pour tout renseignement, me contacter au 06 98 66 86 70.
Ils en parlent :
« Merci pour ce moment de rigolade » V. ASAD Seine Essonne Coudray Montceaux
« J’ai partagé mes meilleures barres de rire avec des collègues que je ne connaissais même pas » Y. Setec ITS Paris
La formation
Après une formation de formatrice réalisée avec l’organisme CREACTIFS, je suis en capacité de mener des formations sur les thématiques suivantes :
- A- Le burn-out, qu’est-ce-que c’est ?
Initiation à destination des DRH (4h en présentiel – groupe de 10 participants maximum) - B- Prévention et accompagnement du burn-out à destination des DRH et managers
(14h sur 2 jours en présentiel – groupe de 10 participants maximum) - C- Prévention des TMS, burn-out, régulation du stress à destination des ATSEM et personnels de la petite enfance
(12h sur 2 jours en présentiel – groupe de 20 personnes maximum)
Formation A – Programme
Objectifs : Cette formation de 4h a pour but de sensibiliser les DRH aux problématiques de burn-out en entreprise. A l’aide d’échanges, elle permettra de :
* Mieux identifier et repérer les symptômes du burn-out,
* Comment contrôler les signes précoces du burn-out ?
* Comment accompagner les personnes présentant des signes ?
Formation B – Programme
Objectifs : Cette formation de 14h a pour but d’établir un plan de prévention du burn-out en entreprise pour les DRH, les managers, les responsables QVCT et CSSCT. A l’aide d’échanges, elle permettra de :
* Dresser une typologie du burn-out,
* Repérer les signes de burn-out des salariés,
* Accompagner le salarié en souffrance au travail,
* Établir un plan de prévention du burn-out pour son entreprise.
Formation C – Programme
Objectifs : Cette formation de 12h a pour but de sensibiliser les ATSEM à la gestion du stress et d’acquérir des techniques pour le réguler au moyen de la sophrologie et de la méthode TOP. Elle permet également de prévenir les TMS et le burn-out. A l’aide d’échanges, elle permettra de :
* Expérimenter des techniques pour prévenir les TMS,
* Utiliser la méthode TOP et la sophrologie pour visualiser ses objectifs en épargnant son corps,
* Apprendre à réguler son stress,
* Prévenir le burn-out.
Elles en parlent :
« Une formatrice bien organisée et très gentille. Merci à elle pour les gâteaux et jus de chaque matin » V.
« Une bonne ambiance et tout le monde s’est exprimé et senti en confiance pour le faire« . S.
« Très professionnelle, très souriante, très patiente. C’est une personne très agréable et très douce et calme » V.
« A l’écoute, souriante, et surtout elle a une bonne méthode pour transmettre l’info« . Y. ATSEM Mairie Epinay-sous-Sénart
Les participantes étaient satisfaites à 95 %.
Devis sur demande au 06 98 66 86 70.
Activité enregistrée sous le numéro 11910993591. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État.
