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Un bel envol pour 2022

En cette nouvelle année, je voudrais tout d’abord remercier toutes les personnes qui m’ont fait confiance en 2021 et pour lesquelles des changements ont commencé ou ont opéré dans leur vie. Les propositions ont été variées entre les ateliers sophrologie et parentalité, les ateliers parents-enfants, celui sur les émotions pour les assistantes maternelles, celui pour les mamans solos sur les enfants atypiques, des sophrolobalades puis les accompagnements individuels. Pour 2022, j’axerai également mon accompagnement sur les personnes en burn-out en lien avec La bulle de repos. Je vous en dis un peu plus très vite.

Quoi qu’il en soit, pour 2022, je vous souhaite beaucoup de lumière pour rallumer les étoiles, d’amour pour réchauffer les cœurs, de rires, de joie, et surtout de profiter du moindre instant comme si c’était la première fois.

Belle année à vous tous !

burn-out, parentalité

Annie F. Sophrologie, un an déjà !

1 an aujourd’hui ! Cela fait déjà un an qu’a démarrée cette belle aventure de Annie F. Sophrologie. Durant cette année, j’ai eu à coeur d’accompagner au mieux toutes les personnes qui sont venues à ma rencontre avec grand plaisir. Après un an, l’envie est encore plus grande et je vais maintenant axer mes accompagnements sur le burn-out (un projet est en cours à ce sujet et je vous en parle très bientôt), l’entreprise, les enfants, la parentalité et également les sportifs. J’accueille bien évidemment toutes les autres personnes avec plaisir. Et puis mon engagement avec SOS Sophro (cette permanence téléphonique que j’assure gratuitement le lundi matin pour apporter mon aide plus rapidement). J’envisage également de développer le massage sur table et sur chaise. Je suis à votre disposition au 06 98 66 86 70. A très vite !

burn-out

Proche du burn-out ? Testez-vous !

En ces temps de crise sanitaire, les salariés mais également les parents, les enfants subissent tellement de pression qu’ils finissent par tomber… au fond du gouffre. Si vous avez l’impression d’être surmené, d’avoir du mal à supporter la pression, du mal à dormir et d’être surpassé complètement, n’attendez pas, testez-vous sur le site de ma partenaire « La Bulle de repos » qui propose une prise en charge spécifique : https://www.labullederepos.com/eviter-le-burn-out-nous-avons-des-solutions/

Ayant fait du burn-out une spécialisation, je vous accompagne en sophrologie et massage aussi bien au cabinet qu’en visio pour vous permettre d’y voir plus clair. Vous pouvez me contacter au 06 98 66 86 70, je vous accueillerai avec plaisir.

Photo de Anna Tarazevich sur Pexels.com

burn-out, Entreprise

Le burn-out : les salariés au bord du gouffre !

Le burn-out touche pas moins de 20 % des salariés au sortir de ce confinement sans fin. Au domicile, les temps de travail ont été rallongés, les vies de famille bousculées, les nerfs mis à mal et la grande question actuelle : comment va se passer le retour en entreprise ? Le travail à distance va-t-il devenir la norme ? Le temps partiel en entreprise sera-t-il préconisé ? L’éloignement des salariés de leur lieu de travail pour conserver un cadre de vie plus apaisé sera-t-il de mise ? Quoi qu’il en soit, les modes de vie ont été totalement chamboulés par cette crise. Ainsi, l’isolement des salariés hyperconnectés, la sur-stimulation due à l’éloignement des équipes, la gestion plus importante du quotidien en parallèle n’ont fait qu’amplifier le stress. La sophrologie et le massage sont de bons moyens de remédier à ce phénomène de société qui ne cesse d’accroître.

Comment prévenir le burn-out en 5 points

Connaître la maladie

Il est important de repérer les signes du burn-out suffisamment en amont car plus la maladie avance, plus il est difficile de se relever après. En voici quelques-uns facile à observer :

  • un manque ou un excès de sollicitation ;
  • trop peu ou pas de reconnaissance du travail accompli ;
  • la perte de contacts sociaux ;
  • le sentiment de perte de contrôle ;
  • un conflit de valeur…

En voici quelques conséquences :

  • une grande fatigue qui ne passe pas même après des vacances ;
  • des troubles du sommeil ;
  • une irritabilité ;
  • une agressivité ;
  • des aigreurs d’estomac ;
  • des douleurs continues qui peuvent être catégorisées de chroniques ;
  • une perte de concentration ;
  • des ruminations…

Elle concerne particulièrement les personnes qui abordent le travail avec beaucoup d’enthousiasme et d’entrain qui se transforme en épuisement général. Un taux important est également relevé chez les hypersensibles.

Améliorer l’environnement de travail

  • Un environnement de travail sain est important car sur la longueur, l’accumulation de stress fragilise grandement le corps jusqu’à l’épuisement total.
  • La cohésion d’équipe permet au salarié de trouver sa place et d’être inscrit dans une dynamique de travail valorisante.

Mieux organiser le travail du collaborateur

  • Mieux organiser le travail du collaborateur en lui donnant toutes les cartes pour réaliser dans les meilleures conditions possible sa mission en insistant sur l’amélioration de la communication. Proposer par exemple de quantifier l’équilibre vie professionnelle et personnelle tout en proposant des leviers lorsque ce problème est repéré chez un salarié.

Ouvrir le dialogue

  • Faire en sorte de sortir du tabou du burn-out en essayant de l’anticiper et de le résoudre avant qu’il ne soit trop tard.
  • Le dialogue concernant le stress doit être établi à tous les niveaux hiérarchiques et pris suffisamment en compte. Cette prévention doit intervenir sur les 4 phases de ce phénomène à savoir l’alarme, la résistance, la rupture et enfin l’épuisement.

Apprendre à le gérer

Dans un premier temps, un rendez-vous médical est primordial et des techniques comme la sophrologie peuvent aider à surmonter cette phase. Si dans un deuxième temps, un retour au travail est amené à se faire, il est important de le travailler en amont également en entreprise. Un aménagement de la charge de travail et un renforcement du soutien par l’équipe est indispensable.

Ce phénomène qui prend beaucoup trop d’ampleur ne peut plus être nié. De cette façon, il est important non seulement de prévenir en entreprise mais également, en tant que collaborateur d’apprendre à mieux gérer son temps, prendre du recul face à des situations compliquées et de s’initier au lâcher prise. La sophrologie est une méthode facile d’accès qui, pratiquée au quotidien, permet de gérer son stress et ses émotions. En tant que spécialiste du burn-out, je peux proposer des séances en entreprise. N’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 pour de plus amples informations.

burn-out

Le burn-out parental, un sujet encore tabou

Après la diffusion de l’émission Zone Interdite du 7 février dernier (https://www.stars-actu.fr/2021/02/zone-interdite-du-dimanche-7-fevrier-2021-sommaire-et-reportages-de-ce-soir/) sur le sujet, plusieurs parents se sont reconnus dans ce sentiment. Certains en arrivent à craquer tellement la pression est forte. Il peut arriver d’entendre « Je crie après les enfants pour rien. Je leur dis que j’ai envie de faire mes valises, de me tuer pour être tranquille. » ou encore « Je pleurais sous la douche pour que personne ne me voie. Ma famille n’est pas au courant de tout ça. » Ces cas ne sont pas rares et ces personnes surchargées par la pression de la société, le besoin d’être la meilleure mère ou père, le meilleur au travail… entrainent une surcharge mentale telle que les parents craquent. Et si nous en revenions à la gestion des émotions au fur et à mesure et à l’ici et maintenant pour éloigner cette pression. Si vous ou quelqu’un de votre entourage est dans ce cas, n’hésitez pas à consulter en sophrologie. Il s’agit d’une méthode naturelle qui vous permettra de gérer au mieux la situation. Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter au 06 98 66 86 70.

burn-out, Littérature

Un livre à vous couper le souffle

« Je ne te pensais pas si fragile » est un récit glaçant de ce qu’a subi l’auteure de ce livre (Kikka) dans son cadre professionnel (https://kikkaauteure.fr/livres-eyrolles-je-ne-te-pensais-pas-si-fragile). Ce livre est criant de vérités. Si vous souhaitez vous rendre compte au plus près de ce qu’est le burn out, je vous recommande cette lecture qui ne vous laissera pas indifférent(e). Elle a choisi de sillonner la France au volant de son combi Wolskvagen pour sensibiliser la population à la souffrance au travail. Si elle passe près de chez vous, n’hésitez pas à venir la rencontrer, elle vous contera son histoire et vous redonnera la pêche tellement son envie de surpasser et même dépasser cette période est immense.

Je vous en recommande la lecture.

burn-out

Perte de valeurs et souffrance au travail

En cette période compliquée, les salariés hyperconnectés ont tendance à se sentir isolés de leurs collègues humainement parlant alors que plus que jamais le maintien du lien est essentiel. Certaines sociétés proposent des ateliers bien-être comme la sophrologie pour apprendre à gérer son stress, ses émotions, son sommeil, retrouver de l’énergie pour éviter à tout prix le burn-out dont on parle si souvent. De nombreuses études comme celle proposée ici : https://journals.openedition.org/ethiquepublique/119 indiquent à quel point les valeurs sont importantes, qui plus est en entreprise. Une constatation de plus en plus évidente, un manque de repère et de sens débouche souvent sur des reconversions mais le passage par un burn-out est présent chez plus de 3 % des femmes actives et 1,5 % des hommes. Pour éviter cette issue, des solutions peuvent être apportées en amont.
Si vous êtes une entreprise soucieuse du bien-être de ses salariés ou si vous avez repéré ces symptômes chez vous, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70. Je peux vous apporter des solutions.