association, Bienvenue, école, promotion

Une mise en avant sophrologique

Par cet article, je souhaite aujourd’hui rendre hommage à mon école de sophrologie de coeur : le CEAS Paris. Cette école qui m’a porté ainsi que mes 15 autres collègues pendant 2 ans durant lesquelles nous avons cheminé à notre rythme sur ce parcours sophrologique à la découverte de la phénoménologie et des ressentis corporels. Au fil de la pratique, j’ai progressé, ressenti, ajusté et exploré la vivance. Grâce à Géraldine Durand, Darcy Martins et tous les formateurs et formatrices, nous avons vibré et partagé un bout de chemin intense. Par cet écrit, je souhaite aujourd’hui leur rendre hommage d’autant que dans le journal Sophro Réso de l’école, mon portrait est ce mois-ci mis en avant. Une manière pour vous de découvrir mon parcours qui m’a mené à la sophrologie et la manière dont j’ai évolué avec cette pratique. Si vous souhaitez vous former à la sophrologie en toute bienveillance, je ne peux que vous encourager à contacter cette école qui propose par ailleurs des spécialisations avec des experts dans chaque domaine.

Un grand merci au CEAS Paris !

Plage de la Dune du Pilat ©Annie Fouksmann
association, Bien-être, burn-out, Congrès

La résilience, un concept encore flou ?

Après avoir assisté aux 3e journées sur la résilience professionnelle, j’ai envie de vous partager ma conception de la résilience. Lors de cette journée, qui avait lieu à l’école des Mines de Paris le 8 février dernier, la définition donnée de la résilience a d’abord été purement mécanique (un matériau déformé qui retrouve sa forme originale). Il en est autrement de la résilience personnelle ou professionnelle car après un « accident » de la vie, la forme originale n’est jamais retrouvée. Ces expériences de vie font grandir et nous changent à jamais.

Une expérience de vie résiliante

Après avoir écouté lors de cette journée le conte de Malek A. Boukerchi sur sa façon personnelle de résilier en tant que marathonien de l’extrême, j’aimerai vous conter, à ma manière, ma vision de la résilience.

Il était une fois… lors d’une séance de visualisation où il était demandé de trouver un événement positif pour mettre à distance un autre négatif. Il m’est alors venue l’idée du Petit Prince qui, dans mon histoire, avait atterri sur une dune de sable, s’était mis à creuser pour faire jaillir l’eau puis reprit son avion pour repartir plus léger et libéré.
J’ai alors voulu expérimenter cette visualisation dans la vie réelle et décida de partir en vacances à la Dune du Pilat avec pour ferme intention de me libérer d’un poids et de laisser derrière mois ce qui ne m’était plus utile en gravissant cette dune.
Après avoir passé une journée de baignade à la plage, profité des stigmates des dessins laissés sur le sable, du défilé des parapentistes en pointe de dune, la nuit approchait et mon fils et moi décidâmes de rentrer.
Alors que le vent se levait, la nuit commençait à tomber, nous débutâmes l’ascension de cette dune qui nous paressait (à l’un, comme à l’autre) insurmontable. Plus nous nous rapprochions du sommet, plus la peur grandissait de ne pas retrouver son chemin et surtout de subir l’orage qui grondait de plus en plus. Nous apercevions quelques personnes au loin mais le vent nous ralentissait pour atteindre le sommet. Nous arrivâmes à questionner quelqu’un pour savoir si le parking était bien en face de l’autre côté de la dune et la personne nous répondit : « Je ne sais pas, descendez et vous questionnerez les gens en bas ». Nous voilà donc à dévalez la pente glissante sous la tempête qui commençait à se lever. Nous avions passé ce cap fatidique du sommet mais je me rendis bien compte que la descente n’allait pas se faire dans la simplicité…

Nous arrivâmes en bas de la Dune avec une tempête très menaçante cette fois, et partîmes à la rencontres des premières personnes en bas pour les questionner. Nous étions arrivés dans un camping multilingue et nous comprîmes vite que le français n’était pas compris. La peur était bien là et les mots en anglais avait du mal à sortir. Un peu plus loin, nous rencontrâmes un couple de Bretons et les questionnons à leur tour sur l’emplacement du parking. Ils nous rétorquèrent : « Le parking est à 1,5 km en nous indiquant la direction vers la gauche » puis nous entamâmes le chemin dans la nuit noire cette fois avec la peur au ventre que la tempête nous transperce en 3 minutes. Avec le petit, il était difficile de sprinter sur 1,5 km dans le noir…
Puis ce couple revint à notre rencontre et nous précisa qu’il n’allait pas nous laisser partir seuls comme ça dans le noir avec le ciel menaçant. C’est alors qu’ils nous prirent dans leur voiture et qu’ils nous accompagnèrent jusqu’au parking. Nous les remerciâmes vivement car ils venaient de nous apporter une grande aide. En descendant de la voiture, la tempête était arrivée et il ne nous fallut pas moins de 5 minutes pour être trempés jusqu’aux os.

Moralité de cette histoire : même quand vous sentez que tout espoir est perdu, que vous n’y arriverez pas, que les éléments extérieurs se dressent contre vous, l’Humanité qui bat dans le coeur de chacun d’entre nous pour aider l’autre et éclairer son chemin. Un sourire, une main tendue, il suffit parfois de peu pour changer le destin. Alors j’ai envie de dire à mes lecteurs, ouvrez les yeux vers l’autre, tendez-lui la main car toutes ces petites attentions peuvent éviter de se retrouver dans la tempête du burnout.

Ci-dessous, les photos prises sur la plage ce jour-là. Pleines de symboles… Dans la première, j’y vois une femme sans tête, la deuxième des flammes, la troisième un bonhomme dansant et la quatrième les stigmates de tout cela. Passer par le burnout ne serait-il pas le symbole de cette composition ?

Bien-être, burn-out, salon

Un mois de mars plein de salons bien-être

Les jours prochains seront riches en actualité pour Annie F. Sophrologie massage. En effet, ce samedi 4 mars, je serai présente sur le salon du bien-être au féminin de Lieusaint (77) https://www.facebook.com/SalonBienEtreAuFeminin/?locale=fr_FR avec du massage sur chaise en version 15 ou 25 minutes. En 15 minutes, vos dos, nuque, crânes, visage, bras, mains auront la chance d’être relaxés. Pour une détente totale du corps y compris les jambes, ce sera une séance de 25 minutes en sit-up massage. Et ce à prix tout doux 15 euros les 15 minutes et 25 euros les 25 minutes. A 15h, j’aurai également le plaisir d’animer une conférence sur la thématique du burn-out si chère à notre collectif de thérapeutes de l’association Collectif burn-out dont je suis la présidente. Ainsi, vous pourrez en savoir plus sur la prévention et l’accompagnement du burn-out qui touche actuellement 1 cadre sur 2 en France.

Le 5 mars, je serai présente pour la deuxième fois sur le salon Golden Business de Villabé https://www.instagram.com/salon_golden_business2 où je proposerai également du sit-up massage pour les femmes présentes sur place.

Le 8 mars, toujours en sit-up massage, ce sera la Pépinière de Yerres https://pepinieredeyerres.org/ qui m’accueillera dans le cadre de la journée Internationale du droit des femmes pour apporter du bien-être aux femmes qui occupent les lieux.

Et le 25 mars, ce sera avec l’association Transm’être https://assotransmetre.fr/ que je proposerai une prestation de découverte du massage sit-up lors d’un atelier découverte l’après-midi à la ferme de Chalandray à Montgeron.

Un beau mois de mars en perspective.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 ou à vous abonner à cette page pour suivre mon actualité.

Bien-être, Congrès, Entreprise, Evénement sportif, massage sur chaise, QVCT, salon

Le massage sur chaise (sit-up massage) : un moyen de se détendre rapidement

Cette fin d’année a été riche en interventions sur des salons (salon Tropical à Villeneuve-saint-Georges, salon des associations à Corbeil-Essonnes, salon Golden Business à Lisses, salon du bien-être à la ferme de Chalandray de Montgeron avec l’association Transm’être), au congrès d’Info’com CGT à la bourse du travail à Paris, pour Grand Paris Sud lors d’une journée bien-être à destination des femmes en difficulté à Etiolles ou encore en entreprise (cabinet Fico SA à Paris). En seulement 15 minutes, les corps peuvent déjà se délasser. Ce moment suspendu permet aux massés un temps pour soi et une reconnexion à leur corps qu’ils ont tendance souvent à mettre de côté. Les retours sont souvent bluffants. D’ailleurs certains me disent souvent vous avez réussi à me permettre de me déconnecter très rapidement alors que d’habitude il me faut beaucoup plus de temps pour me détendre. Les sourires en retour s’avèrent être une véritable récompense pour moi.

Le massage sit-up qu’est-ce que c’est ?

C’est un massage sur chaise ergonomique qui est proposé sur une durée de 15 minutes (dos, nuque, crâne, visage, bras) ou 25 minutes (dos, nuque, crâne, visage, bras, jambes). C’est à la fois un massage régénérant et relaxant qui, au moyen de respirations, permet un meilleur relâchement. Tout comme le Gestalt massage, un temps de prise de contact, un temps de plein massage puis un temps de post contact est observé.

Si vous avez aussi recherchez ce genre de prestation en entreprise dans le cadre de la QVCT, lors de salons pour la découverte ou encore sur des congrès ou événements sportifs, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 pour de plus amples renseignements.

école, enfants, périscolaire

Des interventions en périscolaire à Quincy-sous-Sénart

Depuis novembre, je propose des ateliers sophrologie en élémentaire au sein du périscolaire de Quincy-sous-Sénart pour la plus grande joie des enfants qui ont besoin d’un sas de décompression après l’école pour apprendre à réguler leurs émotions, échanger en groupe, expérimenter le vivre ensemble ou encore se reconnecter à leur corps, le tout de manière ludique. Voici par exemple un retour de l’atelier sur les animaux qui a eu un franc succès. Si vous aussi avez envie de faire découvrir de manière ludique la sophrologie aux enfants de votre école, vous pouvez me contacter au 06 98 66 86 70.

SOS Sophro

Un numéro vert pour SOS Sophro

Cette ligne d’écoute gratuite, tenue par près de 200 sophrologues sur toute la France et dans les Dom-Tom depuis le début de la crise Covid, est ouverte 7 jours sur 7 pour répondre aux besoins les plus urgents. En cas de stress, d’angoisse, de peur etc., nous pouvons vous accompagner lors de séances de 30 minutes.
N’hésitez pas à en parler autour de vous (aussi bien pour les soignants, les salariés en entreprises ou même les enfants et adolescents stressés ou à nous contacter si nécessaire.

Ma permanence : le lundi de 8h30 à 10h00.

Pour en savoir plus : https://www.sossophro.fr/

association, enfants

Des ateliers en groupe pour la rentrée

Déjà finies les longues soirées au bord de la plage, la farniente et le temps pour soi. Mais vous aimeriez vous accorder des temps pour vous plus souvent. Cette année, vous aurez de multiples possibilités de prendre du temps pour vous, prendre de la distance face aux situations, gérer votre stress, vos émotions. Pour cela je vous propose de nous retrouver sur deux créneaux pour les adultes avec des thématiques comme la gestion des émotions, la confiance en soi, la gestion de la douleur, le sommeil… : le mardi matin de 9h30 à 10h30 à la salle de l’ancienne mairie à Epinay-sous-Sénart (avec l’association de yoga Ocarina) , le mercredi de 18h à 19h à mon cabinet du 12 rue du Levant. Un créneau pour tout public le samedi matin de 10h45 à 12h15 à la Mac d’Epinay-sous-Sénart avec la Compagnie des Mistigris où le travail sera centré sur la gestion des émotions, la corporalité, la confiance en soi. Et enfin un créneau en petit groupe de 3 pour les enfants à mon cabinet du 12 rue du Levant le mercredi après-midi de 14h à 15h. Ainsi, petits et grands auront le choix de pratiquer en groupe. Pour tout renseignement, me contacter au 06 98 66 86 70.

parentalité

Des ateliers parentalité à Quincy-sous-Sénart

Durant ces vacances scolaires, j’ai pu animer deux ateliers de sophrologie ludique en plein air pour les parents et les enfants. Les sourires et l’apaisement étaient au rendez-vous au fil des séances. Lors de la séance du 9 août, j’ai proposé un atelier en lien avec « Les émotions sur le thème des animaux » et le 23 août, « Le vivre ensemble avec la famille Loud ». Parents et enfants ont pu sauter, crier, bouger pour évacuer les tensions mais aussi apprendre à maîtriser leur respiration et pratiquer la détente profonde de manière ludique. Les phénodescriptions jointes parlent d’elles-même. Je remercie particulièrement Mme Verret du centre municipal de m’avoir permis ces deux interventions.

massage sur chaise

Un massage sur chaise au salon Tropical ?

Vous avez envie d’un massage détente du dos et crâne, en 15 minutes c’est possible. Vous ressortirez allégé, détendu et réénergisé. Si vous disposez d’un peu plus de temps, il est également possible de tester le massage sur chaise en 25 minutes (tout le corps sera touché, y compris les jambes), détente assurée. Pour me retrouver, c’est sur le salon Tropical ce 13 août de 11h à 18h rue Pierre Mendes France à Villeneuve-Saint-Georges (94). Vous pourrez y retrouver une vingtaine d’exposants bien-être, beauté, mode, bijoux, accessoires, animations surprises et buffet à volonté à partir de 12h. Pour en savoir plus : https://creole-avenue.com/
N’hésitez pas à venir m’y retrouver.

parentalité

Ateliers de la semaine, des retours très positifs

La semaine passée, la proposition de sophrologie a été très variée entre des ateliers parents-enfants au centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart, une sophro-dégustation de chocolat chez Une épicerie dans ma rue à Brunoy et pour terminer sur une sophrobalade sur les bords du Réveillon à Yerres. La diversité de ce métier est plus qu’agréable et permet au fil des rencontres de voir les sophronisés repartir avec le sourire aux lèvres et un début ou un approfondissement de découverte de soi. Guider une sophronisation, c’est aussi revenir à soi pour le plus grand plaisir de tous. Faisons en sorte que ce monde soit un peu plus ouvert au fil des rencontres.