Auteur/autrice : annie

Bien-être, burn-out, salon

Un mois de mars plein de salons bien-être

annie

Les jours prochains seront riches en actualité pour Annie F. Sophrologie massage. En effet, ce samedi 4 mars, je serai présente sur le salon du bien-être au féminin de Lieusaint (77) https://www.facebook.com/SalonBienEtreAuFeminin/?locale=fr_FR avec du massage sur chaise en version 15 ou 25 minutes. En 15 minutes, vos dos, nuque, crânes, visage, bras, mains auront la chance d’être relaxés. Pour une détente totale du corps y compris les jambes, ce sera une séance de 25 minutes en sit-up massage. Et ce à prix tout doux 15 euros les 15 minutes et 25 euros les 25 minutes. A 15h, j’aurai également le plaisir d’animer une conférence sur la thématique du burn-out si chère à notre collectif de thérapeutes de l’association Collectif burn-out dont je suis la présidente. Ainsi, vous pourrez en savoir plus sur la prévention et l’accompagnement du burn-out qui touche actuellement 1 cadre sur 2 en France.

Le 5 mars, je serai présente pour la deuxième fois sur le salon Golden Business de Villabé https://www.instagram.com/salon_golden_business2 où je proposerai également du sit-up massage pour les femmes présentes sur place.

Le 8 mars, toujours en sit-up massage, ce sera la Pépinière de Yerres https://pepinieredeyerres.org/ qui m’accueillera dans le cadre de la journée Internationale du droit des femmes pour apporter du bien-être aux femmes qui occupent les lieux.

Et le 25 mars, ce sera avec l’association Transm’être https://assotransmetre.fr/ que je proposerai une prestation de découverte du massage sit-up lors d’un atelier découverte l’après-midi à la ferme de Chalandray à Montgeron.

Un beau mois de mars en perspective.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 ou à vous abonner à cette page pour suivre mon actualité.

Bien-être, Congrès, Entreprise, Evénement sportif, massage sur chaise, QVCT, salon

Le massage sur chaise (sit-up massage) : un moyen de se détendre rapidement

annie

Cette fin d’année a été riche en interventions sur des salons (salon Tropical à Villeneuve-saint-Georges, salon des associations à Corbeil-Essonnes, salon Golden Business à Lisses, salon du bien-être à la ferme de Chalandray de Montgeron avec l’association Transm’être), au congrès d’Info’com CGT à la bourse du travail à Paris, pour Grand Paris Sud lors d’une journée bien-être à destination des femmes en difficulté à Etiolles ou encore en entreprise (cabinet Fico SA à Paris). En seulement 15 minutes, les corps peuvent déjà se délasser. Ce moment suspendu permet aux massés un temps pour soi et une reconnexion à leur corps qu’ils ont tendance souvent à mettre de côté. Les retours sont souvent bluffants. D’ailleurs certains me disent souvent vous avez réussi à me permettre de me déconnecter très rapidement alors que d’habitude il me faut beaucoup plus de temps pour me détendre. Les sourires en retour s’avèrent être une véritable récompense pour moi.

Le massage sit-up qu’est-ce que c’est ?

C’est un massage sur chaise ergonomique qui est proposé sur une durée de 15 minutes (dos, nuque, crâne, visage, bras) ou 25 minutes (dos, nuque, crâne, visage, bras, jambes). C’est à la fois un massage régénérant et relaxant qui, au moyen de respirations, permet un meilleur relâchement. Tout comme le Gestalt massage, un temps de prise de contact, un temps de plein massage puis un temps de post contact est observé.

Si vous avez aussi recherchez ce genre de prestation en entreprise dans le cadre de la QVCT, lors de salons pour la découverte ou encore sur des congrès ou événements sportifs, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 pour de plus amples renseignements.

Multiplicité des interventions en massage sur chaise en cette fin d'année
Présence au congrès
Info’com CGT à Paris (75)
Présence à l’association Germinal
à Sainte Geneviève des Bois (91)
Présence à Montgeron (91) avec l’association Transm’être
Présence au salon Golden business à Lisses (91)
école, enfants, périscolaire

Des interventions en périscolaire à Quincy-sous-Sénart

annie

Depuis novembre, je propose des ateliers sophrologie en élémentaire au sein du périscolaire de Quincy-sous-Sénart pour la plus grande joie des enfants qui ont besoin d’un sas de décompression après l’école pour apprendre à réguler leurs émotions, échanger en groupe, expérimenter le vivre ensemble ou encore se reconnecter à leur corps, le tout de manière ludique. Voici par exemple un retour de l’atelier sur les animaux qui a eu un franc succès. Si vous aussi avez envie de faire découvrir de manière ludique la sophrologie aux enfants de votre école, vous pouvez me contacter au 06 98 66 86 70.

Les créations des enfants après séance.
SOS Sophro

Un numéro vert pour SOS Sophro

annie

Cette ligne d’écoute gratuite, tenue par près de 200 sophrologues sur toute la France et dans les Dom-Tom depuis le début de la crise Covid, est ouverte 7 jours sur 7 pour répondre aux besoins les plus urgents. En cas de stress, d’angoisse, de peur etc., nous pouvons vous accompagner lors de séances de 30 minutes.
N’hésitez pas à en parler autour de vous (aussi bien pour les soignants, les salariés en entreprises ou même les enfants et adolescents stressés ou à nous contacter si nécessaire.

Ma permanence : le lundi de 8h30 à 10h00.

Pour en savoir plus : https://www.sossophro.fr/

association, enfants

Des ateliers en groupe pour la rentrée

annie

Déjà finies les longues soirées au bord de la plage, la farniente et le temps pour soi. Mais vous aimeriez vous accorder des temps pour vous plus souvent. Cette année, vous aurez de multiples possibilités de prendre du temps pour vous, prendre de la distance face aux situations, gérer votre stress, vos émotions. Pour cela je vous propose de nous retrouver sur deux créneaux pour les adultes avec des thématiques comme la gestion des émotions, la confiance en soi, la gestion de la douleur, le sommeil… : le mardi matin de 9h30 à 10h30 à la salle de l’ancienne mairie à Epinay-sous-Sénart (avec l’association de yoga Ocarina) , le mercredi de 18h à 19h à mon cabinet du 12 rue du Levant. Un créneau pour tout public le samedi matin de 10h45 à 12h15 à la Mac d’Epinay-sous-Sénart avec la Compagnie des Mistigris où le travail sera centré sur la gestion des émotions, la corporalité, la confiance en soi. Et enfin un créneau en petit groupe de 3 pour les enfants à mon cabinet du 12 rue du Levant le mercredi après-midi de 14h à 15h. Ainsi, petits et grands auront le choix de pratiquer en groupe. Pour tout renseignement, me contacter au 06 98 66 86 70.

parentalité

Des ateliers parentalité à Quincy-sous-Sénart

annie

Durant ces vacances scolaires, j’ai pu animer deux ateliers de sophrologie ludique en plein air pour les parents et les enfants. Les sourires et l’apaisement étaient au rendez-vous au fil des séances. Lors de la séance du 9 août, j’ai proposé un atelier en lien avec « Les émotions sur le thème des animaux » et le 23 août, « Le vivre ensemble avec la famille Loud ». Parents et enfants ont pu sauter, crier, bouger pour évacuer les tensions mais aussi apprendre à maîtriser leur respiration et pratiquer la détente profonde de manière ludique. Les phénodescriptions jointes parlent d’elles-même. Je remercie particulièrement Mme Verret du centre municipal de m’avoir permis ces deux interventions.

Les émotions d’amour !
Une expression de joie.
Le soleil est vert !
Résultats de l’exercice des qualités.
massage sur chaise

Un massage sur chaise au salon Tropical ?

annie

Vous avez envie d’un massage détente du dos et crâne, en 15 minutes c’est possible. Vous ressortirez allégé, détendu et réénergisé. Si vous disposez d’un peu plus de temps, il est également possible de tester le massage sur chaise en 25 minutes (tout le corps sera touché, y compris les jambes), détente assurée. Pour me retrouver, c’est sur le salon Tropical ce 13 août de 11h à 18h rue Pierre Mendes France à Villeneuve-Saint-Georges (94). Vous pourrez y retrouver une vingtaine d’exposants bien-être, beauté, mode, bijoux, accessoires, animations surprises et buffet à volonté à partir de 12h. Pour en savoir plus : https://creole-avenue.com/
N’hésitez pas à venir m’y retrouver.

parentalité

Ateliers de la semaine, des retours très positifs

annie

La semaine passée, la proposition de sophrologie a été très variée entre des ateliers parents-enfants au centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart, une sophro-dégustation de chocolat chez Une épicerie dans ma rue à Brunoy et pour terminer sur une sophrobalade sur les bords du Réveillon à Yerres. La diversité de ce métier est plus qu’agréable et permet au fil des rencontres de voir les sophronisés repartir avec le sourire aux lèvres et un début ou un approfondissement de découverte de soi. Guider une sophronisation, c’est aussi revenir à soi pour le plus grand plaisir de tous. Faisons en sorte que ce monde soit un peu plus ouvert au fil des rencontres.

Entreprise

Une formation/atelier pour apprendre à « Comment oser »

annie

Avec Marie-Jeanne Gouraud, nous vous proposons 7 heures de formation pour vous aider à Oser au quotidien tout en appréhendant, vos blocages, vos limites. A l’aide de nombreux outils, vous pourrez, durant deux demi-journées, découvrir, explorer mais aussi peut-être prendre conscience. Si cette aventure, vous tente, voici les détails pour en savoir plus :

Comment #oser ?
Vous êtes #entrepreneuses et vous faites face à des 𝐝𝐞́𝐟𝐢𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 qui vous bloquent ou vous conduisent à des excès ?
➡️ Il vous arrive d’être 🚫 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞́𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐚𝐠𝐢𝐫 ? Ou peut-être agissez-vous « 𝐭𝐫𝐨𝐩 » 𝐯𝐢𝐭𝐞, 𝐟𝐨𝐫𝐭, 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬…❗et prenez le risque de vous mettre en danger ?
Vous souhaitez ✅ 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐬 𝐦𝐞́𝐜𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞𝐬 et disposer ✅ 𝐝’𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐲 𝐫𝐞𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐫. Nous vous proposons :
👉 𝐐𝐮𝐨𝐢 ?
Une formation/atelier pour 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐡𝐞́𝐧𝐨𝐦𝐞̀𝐧𝐞𝐬 qui conduisent au blocage ou aux excès.
6 à 10 personnes maximum.
👉 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
𝐄𝐧 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐥’𝐞𝐬𝐜𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐜 🧗‍♀️ 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 pouvant être déployés pour faciliter voire mettre à distance ces comportements pour les transformer.
👉 𝐎𝐮̀ ?
Ile-de-France
👉 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 ? 📅
Deux demi-journées de 3h30 – 🕔 Soit 𝟕𝐡 de formation
Samedi 11 juin : 18h30 – 22h00 & samedi 18 juin : 14h30 – 18h00
👉 𝐑𝐞𝐧𝐬𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐞́-𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧
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Marie-Jeanne Gouraud – Annie Cholin-Fouksmann

#formation #émotions #sophrologie #coaching #sport #preparationmentale #performance

Comprendre les mécanisme de l'agir