burn-out

Épuisement professionnel : Les signes à ne pas ignorer après les vacances

La période des vacances est souvent un moment propice pour remettre son quotidien en question. Que ce soit au niveau professionnel ou personnel. C’est le moment où l’on se pose mille questions sur son quotidien, ses valeurs, ses aspirations et pour faire un point sur sa vie. Lorsque l’on est en burnout, en arrêt de travail, c’est un temps pour se poser ces questions en version plus approfondies.

Combien de personnes ou peut-être vous-même ont déjà été confrontées à ces questions ? Qu’est ce que m’apporte mon travail au quotidien ? (Si la liste des inconvénients est plus longue que celle des atouts, il est sans doute temps de vous poser ces questions :

  • Suis-je à ma place dans ce poste ?
  • Suis-je trop investi(e) en rapport avec la reconnaissance que l’on a de mon travail ?
  • Les valeurs de l’entreprise sont-elles toujours en adéquation avec les miennes ?
  • Est-ce que j’accorde trop de temps à mon activité professionnelle et délaisse peu à peu mes amis, ma famille et mes activités personnelles ?
  • Mes qualités sont-elles mises en valeur et reconnues par mon manager ?

Si durant cet été vous vous êtes posés toutes ces questions, ou bien d’autres encore, il est peut-être temps de demander un rendez-vous à votre manager et/ou votre DRH pour faire un point sur votre situation ou bien encore faire un bilan de compétences pour vous aider à y voir plus clair.

Malgré vos temps de repos durant les vacances, vous n’avez peut-être pas réussi à couper avec le travail (partir sans votre ordinateur et votre portable pro étaient inenvisageable) et chaque matin vous aviez du mal, beaucoup de mal à vous lever. Vous aviez peut-être même moins de plaisir que d’habitude à partager du temps avec vos proches. Vous étiez peut-être là sans être là…
Votre corps vous a envoyé des signes de fatigue par le biais de douleurs.
Et la veille de la reprise, votre corps vous envoie encore plus de signaux, vous avez mal au ventre, à la tête, des inflammations parcourent votre corps, des brûlures d’estomac, etc… Et l’idée d’y retourner demain ne vous enchante vraiment pas… Bref, le tableau n’est pas très gai !

Avant de partir, tous les signaux étaient au rouge et pourtant vous avez décidé d’aller voir ailleurs si l’herbe était plus verte et si votre mental allait pouvoir s’apaiser. Vous pensiez pourtant que l’eau turquoise et les palmiers allaient vous faire tout oublier mais plus vous vous rapprochiez du dernier jour de ces vacances, et plus vous sentiez les symptômes s’intensifier dans votre corps. Et le jour J du retour, la boule au ventre et les maux de tête vous empêchent d’être au mieux.

Il est probable que vous étiez en phase de burn-in avant de partir et que le déni a été plus fort que vous car votre corps vous rappelle maintenant à l’ordre. Si vous désirez éviter le mur et l’effondrement total, il est peut-être temps de répondre favorablement à vos besoins et vos aspirations profondes plus en phase avec votre être.

Si votre mental prend toujours le dessus, il est sûrement temps de vous prendre en main et vous faire accompagner pour passer cette période plus sereinement. Le burnout ne se règle pas en trois semaines et les questions fondamentales que vous vous êtes posées durant ce temps de vacances peuvent vous aider à guider votre futur proche et surtout vous éviter d’expérimenter le mur à la rentrée.
Pour un accompagnement psychocorporel individuel, il vous suffit de prendre rendez-vous directement ici : https://urlr.me/hv9jD

Pour un accompagnement pluridisciplinaire avec des groupes de parole (le prochain a lieu ce samedi 24 août à Epinay-sous-Sénart en Essonne et en visio sur la thématique de la victimisation de 17h à 19h) et des ateliers pluridisciplinaires, il est possible de contacter le Collectif burnout soit au 06 98 66 86 70 ou sur collectifburnout@gmail.com

école, enfants, périscolaire

Des interventions en périscolaire à Quincy-sous-Sénart

Depuis novembre, je propose des ateliers sophrologie en élémentaire au sein du périscolaire de Quincy-sous-Sénart pour la plus grande joie des enfants qui ont besoin d’un sas de décompression après l’école pour apprendre à réguler leurs émotions, échanger en groupe, expérimenter le vivre ensemble ou encore se reconnecter à leur corps, le tout de manière ludique. Voici par exemple un retour de l’atelier sur les animaux qui a eu un franc succès. Si vous aussi avez envie de faire découvrir de manière ludique la sophrologie aux enfants de votre école, vous pouvez me contacter au 06 98 66 86 70.

SOS Sophro

Un numéro vert pour SOS Sophro

Cette ligne d’écoute gratuite, tenue par près de 200 sophrologues sur toute la France et dans les Dom-Tom depuis le début de la crise Covid, est ouverte 7 jours sur 7 pour répondre aux besoins les plus urgents. En cas de stress, d’angoisse, de peur etc., nous pouvons vous accompagner lors de séances de 30 minutes.
N’hésitez pas à en parler autour de vous (aussi bien pour les soignants, les salariés en entreprises ou même les enfants et adolescents stressés ou à nous contacter si nécessaire.

Ma permanence : le lundi de 8h30 à 10h00.

Pour en savoir plus : https://www.sossophro.fr/

association, enfants

Des ateliers en groupe pour la rentrée

Déjà finies les longues soirées au bord de la plage, la farniente et le temps pour soi. Mais vous aimeriez vous accorder des temps pour vous plus souvent. Cette année, vous aurez de multiples possibilités de prendre du temps pour vous, prendre de la distance face aux situations, gérer votre stress, vos émotions. Pour cela je vous propose de nous retrouver sur deux créneaux pour les adultes avec des thématiques comme la gestion des émotions, la confiance en soi, la gestion de la douleur, le sommeil… : le mardi matin de 9h30 à 10h30 à la salle de l’ancienne mairie à Epinay-sous-Sénart (avec l’association de yoga Ocarina) , le mercredi de 18h à 19h à mon cabinet du 12 rue du Levant. Un créneau pour tout public le samedi matin de 10h45 à 12h15 à la Mac d’Epinay-sous-Sénart avec la Compagnie des Mistigris où le travail sera centré sur la gestion des émotions, la corporalité, la confiance en soi. Et enfin un créneau en petit groupe de 3 pour les enfants à mon cabinet du 12 rue du Levant le mercredi après-midi de 14h à 15h. Ainsi, petits et grands auront le choix de pratiquer en groupe. Pour tout renseignement, me contacter au 06 98 66 86 70.

parentalité

Des ateliers parentalité à Quincy-sous-Sénart

Durant ces vacances scolaires, j’ai pu animer deux ateliers de sophrologie ludique en plein air pour les parents et les enfants. Les sourires et l’apaisement étaient au rendez-vous au fil des séances. Lors de la séance du 9 août, j’ai proposé un atelier en lien avec « Les émotions sur le thème des animaux » et le 23 août, « Le vivre ensemble avec la famille Loud ». Parents et enfants ont pu sauter, crier, bouger pour évacuer les tensions mais aussi apprendre à maîtriser leur respiration et pratiquer la détente profonde de manière ludique. Les phénodescriptions jointes parlent d’elles-même. Je remercie particulièrement Mme Verret du centre municipal de m’avoir permis ces deux interventions.

massage sur chaise

Un massage sur chaise au salon Tropical ?

Vous avez envie d’un massage détente du dos et crâne, en 15 minutes c’est possible. Vous ressortirez allégé, détendu et réénergisé. Si vous disposez d’un peu plus de temps, il est également possible de tester le massage sur chaise en 25 minutes (tout le corps sera touché, y compris les jambes), détente assurée. Pour me retrouver, c’est sur le salon Tropical ce 13 août de 11h à 18h rue Pierre Mendes France à Villeneuve-Saint-Georges (94). Vous pourrez y retrouver une vingtaine d’exposants bien-être, beauté, mode, bijoux, accessoires, animations surprises et buffet à volonté à partir de 12h. Pour en savoir plus : https://creole-avenue.com/
N’hésitez pas à venir m’y retrouver.

parentalité

Ateliers de la semaine, des retours très positifs

La semaine passée, la proposition de sophrologie a été très variée entre des ateliers parents-enfants au centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart, une sophro-dégustation de chocolat chez Une épicerie dans ma rue à Brunoy et pour terminer sur une sophrobalade sur les bords du Réveillon à Yerres. La diversité de ce métier est plus qu’agréable et permet au fil des rencontres de voir les sophronisés repartir avec le sourire aux lèvres et un début ou un approfondissement de découverte de soi. Guider une sophronisation, c’est aussi revenir à soi pour le plus grand plaisir de tous. Faisons en sorte que ce monde soit un peu plus ouvert au fil des rencontres.

enfants

De la sophrologie pour les enfants du CLAS à Brunoy

Lundi dernier s’est clos un accompagnement de 10 séances de groupe en sophrologie pour les enfants du CLAS. Des thèmes comme le vivre ensemble, la concentration, la respiration, la gestion des émotions ont été traités durant 10 semaines. Ils ont parfois, ri, crié, chanté, dessiné, sauté puis aussi quelque fois pleuré. C’est aussi cela les émotions. Les enfants sont repartis enchantés par cette proposition du Trait d’Union. Je remercie particulièrement toute l’équipe qui m’a permis de travailler sereinement avec les enfants. Un vrai bonheur partagé.

En quelques images, voici un retour sur quelques activités proposées.

parentalité

Des ateliers parents-enfants à Epinay-sous-Sénart

Lors des vacances de Noël, j’ai animé deux ateliers parents-enfants au centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart. Les thèmes étaient « Le partage et l’hiver » (les participants ont même pu découvrir un travail sur les cinq sens qui a été très apprécié) pour le premier et « Les vœux pour soi et les autres » pour le deuxième.
Beaucoup de rires et de chaleur humaine échangés lors de ces ateliers. Un merci particulier à Yousef Inaho sans qui rien n’aurait été possible.
Belle rentrée et bonne année à toutes et tous !