Envie d’aborder l’automne de manière sereine, de se reconnecter à vos sens mais aussi et surtout de prendre un temps pour soi loin des tourments du quotidien, je vous propose une sophro’balade en bord de l’Yerres le 26 septembre de 14h30 à 16h30. N’hésitez pas à vous inscrire au plus vite, les places sont limitées ! Je vous attends avec plaisir.
Ce dimanche 29 août, je vous propose un temps de détente pour aborder la rentrée sereinement. Durant 2 heures de sophro’balade, je vous invite à découvrir la sophrologie et reprendre votre souffle. Un parcours choisi en bord de l’Yerres, en plein milieu de la nature, pour vous aider à retrouver le calme. N’hésitez pas à réserver votre place car le groupe est limité à 10 personnes. Je vous attends avec impatience.
A très vite.
Depuis le 5 juillet dernier, a débuté une série de 7 ateliers dédiés à la sophrologie et la parentalité au sein du centre socio-culturel d’Epinay-sous-Sénart. Des thèmes comme les besoins physiologiques de l’enfant, comment donner des limites, gérer les émotions, le stress, la violence, le harcèlement, les écrans… seront abordés tout à long de ces ateliers. La pratique se mêle à la théorie et les retours sont déjà positifs. Les trois derniers ateliers seront animés sous forme de séances parents-enfants pour mettre en application les notions présentées en amont aux parents. Un temps de pause pour ces parents dont le quotidien est très chargé tout en accentuant la convivialité. Un vrai plaisir partagé !
Le 24 juin dernier, lors de la semaine sportive organisée par le service seniors de la mairie d’Epinay-sous-Sénart, 24 seniors ont pu bénéficié de 2 heures de balade au grand air le long des bords de l’Yerres. Un bénéfice certain après ces longs mois d’enferment dus à la crise sanitaire. Les balades étaient ponctuées d’exercices de sophrologie, de contacts avec les arbres, d’imprégnation du milieu naturel mais également d’un travail sur les 5 sens (un vrai régal en pleine nature) pour terminer sur un peu de marche afghane. Les seniors ont été nombreux à vouloir réitérer l’expérience. J’en prépare donc d’autres activement pour la rentrée.
En attendant, je souhaite aux participants ainsi qu’aux accompagnateurs de merveilleuses vacances.
En cette période d’examens, transmettre ses angoisses à ses enfants n’a rien de bon. Trop attentionnées, trop rigides ou trop exigeantes, les mamans, sous l’emprise de l’angoisse, transmettent, en effet, les sentiments d’anxiété et de peur à leurs enfants. Beaucoup de parents placent la barre très haut et font peser leurs désirs de “réussite et de succès” sur leurs enfants.
Des encouragements pas toujours à la hauteur
Pas assez brillant, pas assez motivé, très cancre, très mou, mauvais en math, etc., la peur que son enfant n’y arrive pas, décroche ou ne soit pas parmi les meilleurs de la classe, tétanise aussi bien les parents — qui subissent la pression des injonctions d’excellence — que les enfants eux-mêmes qui finissent, souvent, par culpabiliser et perdent confiance en eux.
La confiance en soi se cultive au quotidien dès le plus jeune âge et dépend souvent de l’éducation donnée. Il est prouvé, selon la pédiatre Catherine Guegen, qu’une éducation punitive altère de manière cognitive le cerveau des enfants.
La période des examens est stressante pour les parents et pour les enfants. Les parents doivent éviter de mettre la pression aux enfants. Bien au contraire, ils doivent les rebooster et leur remonter le moral. Les enfants ont besoin d’être rassurés et c’est le rôle des parents de les aider à faire face au stress en leur disant que tout ira bien et que les efforts de préparation porteront leurs fruits. Il est important de rassurer les enfants.
Épanouissement physique et social nécessaire
L’épanouissement de l’enfant, l’activité physique, l’interaction sociale avec l’entourage sont tout aussi importants que les études scolaires.
Petit conseil pratique en cette période : éviter de donner des aliments à effet excitant aux enfants, tels que le café, les sodas, etc. ou des quantités importantes de jus parce qu’ils peuvent engendrer du stress. Les jeux vidéos sont également déconseillés car ils activent ce le circuit de la récompense et rendent l’enfant accro. Petit à petit, il s’isole et devient violent si on essaie de l’éloigner des consoles.
Concrètement, le stress prend ses origines à la fois dans l’alimentation, les activités liées aux jeux vidéo, l’ambiance familiale stressante et le manque de contact social avec l’extérieur. Une fois ces facteurs apaisés, la sophrologie peut également venir en aide pour gérer les émotions liées au passage du grand oral par exemple. N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour votre ado.
Le burn-out touche pas moins de 20 % des salariés au sortir de ce confinement sans fin. Au domicile, les temps de travail ont été rallongés, les vies de famille bousculées, les nerfs mis à mal et la grande question actuelle : comment va se passer le retour en entreprise ? Le travail à distance va-t-il devenir la norme ? Le temps partiel en entreprise sera-t-il préconisé ? L’éloignement des salariés de leur lieu de travail pour conserver un cadre de vie plus apaisé sera-t-il de mise ? Quoi qu’il en soit, les modes de vie ont été totalement chamboulés par cette crise. Ainsi, l’isolement des salariés hyperconnectés, la sur-stimulation due à l’éloignement des équipes, la gestion plus importante du quotidien en parallèle n’ont fait qu’amplifier le stress. La sophrologie et le massage sont de bons moyens de remédier à ce phénomène de société qui ne cesse d’accroître.
Il est important de repérer les signes du burn-out suffisamment en amont car plus la maladie avance, plus il est difficile de se relever après. En voici quelques-uns facile à observer :
En voici quelques conséquences :
Elle concerne particulièrement les personnes qui abordent le travail avec beaucoup d’enthousiasme et d’entrain qui se transforme en épuisement général. Un taux important est également relevé chez les hypersensibles.
Dans un premier temps, un rendez-vous médical est primordial et des techniques comme la sophrologie peuvent aider à surmonter cette phase. Si dans un deuxième temps, un retour au travail est amené à se faire, il est important de le travailler en amont également en entreprise. Un aménagement de la charge de travail et un renforcement du soutien par l’équipe est indispensable.
Ce phénomène qui prend beaucoup trop d’ampleur ne peut plus être nié. De cette façon, il est important non seulement de prévenir en entreprise mais également, en tant que collaborateur d’apprendre à mieux gérer son temps, prendre du recul face à des situations compliquées et de s’initier au lâcher prise. La sophrologie est une méthode facile d’accès qui, pratiquée au quotidien, permet de gérer son stress et ses émotions. En tant que spécialiste du burn-out, je peux proposer des séances en entreprise. N’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 pour de plus amples informations.
En sophrologie, il n’est pas de coutume d’analyser ou critiquer les effets des médicaments mais force est de constater que de nombreux consultants subissent de plein fouet les effets indésirables conséquents de la nouvelle molécule du Levothyrox® qui va devenir la norme en 2022. Les migraines, problèmes de sommeil, problèmes gynécologiques, dépressions et j’en passe rendent le quotidien des consommateurs très difficile à gérer. La sophrologie peut les aider à évacuer les tensions générées par ces effets.
Le renforcement de sa propre identité peut-être également une solution pour diminuer les effets. Il n’en reste pas moins qu’un soin tout particulier accordé à l’alimentation peut aider à améliorer le quotidien. En juin 2020, la cour d’appel de Lyon avait condamné le laboratoire Merck à verser 1000 euros à chacun des 3329 patients ayant porté plainte pour défaut d’information (source : https://sante.journaldesfemmes.fr/quotidien/2399125-levothyrox-euthyrox-thyroide-france-nouvelle-formule-effets-secondaires-merck-dates-scandale-plainte/). Ce scandale continue de faire de nombreuses victimes en 2021. Si vous êtes dans ce cas, des associations comme SOS Thyroïde sur Facebook (https://www.facebook.com/sosthyroide/) peuvent vous aider. Et pour mettre à distance ces symptômes et aller à la rencontre des profondeurs de votre être, je suis à votre disposition pour un rendez-vous. N’hésitez pas à me contacter.
Annie F. Sophrologie est heureuse de vous annoncer son partenariat avec lebienetre.fr qui offre des cadeaux d’entreprise spécialisés en bien-être. Vous y retrouver des promotions en massage californien, sophrologie et massage assis. N’hésitez pas à consulter mon e-boutique :
A très bientôt pour des séances à prix doux.
Très tôt, il a refusé de faire des siestes, le sommeil a toujours été compliqué et l’est toujours après 9 ans, l’envie de sauter, grimper, bouger est toujours plus forte à celle de se poser et se calmer. A deux ans, les crises étaient telles qu’elles dépassaient souvent 10 par jour. Il a été très difficile à ce moment-là de gérer les crises, les problèmes de garde, le travail…
Dès la moyenne section de maternelle, les ennuis à l’école ont commencés : tellement agité, la directrice n’a rien trouvé de mieux que lui donner deux claques, la maîtresse ne savait tellement pas gérer qu’elle lui a donné comme appréciation NUL au deuxième semestre… L’entrée en CP a été très compliquée même si un test WISC5 avait été passé et la dyslexique s’est vite dévoilée. Le CE1 s’est soldé par un échec et terminé par un début de phobie scolaire tellement la bienveillance n’était pas au rendez-vous de l’école et le harcèlement par certains élèves s’y ai rajouté. C’est dans cette lignée que l’entrée au CE2 s’est poursuivie pour y retrouver la même enseignante qu’en CP. Et là, c’est l’humiliation qui a été au rendez-vous en le plaçant au fond de la classe et en demandant à tous les élèves de ne pas l’approcher pendant les récréations. Sa maman a alors décidé de le radier de cette école. Elle l’inscrit alors chez Montessori mais à nouveau c’est la douche froide : l’institutrice hurlait sur les enfants et pire, elle a demandé à l’enfant de faire des efforts pour montrer à tous les praticiens qui le suivent et ses parents qu’il n’est pas dyslexique car selon elle : « Il n’est pas dyslexique… ». A nouveau, c’est le refus de l’école et le mal au ventre qui l’emportent le matin avant de partir. C’est alors qu’une opportunité s’est présentée d’intégrer une école dans une ville voisine et cette fois, enfin, pour la première fois en 6 ans de scolarité, que ses spécificités sont prises en compte avec bienveillance. Un chemin long mais il est important, voire primordial d’insister sur le fait que ces enfants, bien plus que d’autres, ont besoin d’être entendus, compris et d’aller dans leurs sens tout en posant un cadre. Puis arriva le CM1 avec une nouvelle tentative d’ESS et l’ouverture d’un nouveau dossier MDPH pour accompagner sa dysgraphie avec l’aide d’un ordinateur. Mais les retours sont tellement longs que la rentrée arrive et aucun retour à l’horizon du dossier après 5 mois d’envoi (pas même un accusé réception)… En CM1 les retours de fin d’année était pas intéressé, ne participe pas… L’adaptation des professeurs à ce genre de cas est difficile et les demandes des neuropédiatres sont encore trop peu prises en compte.
Afin d’aider à la fois les enfants et les parents, la prise en charge en sophrologie se fait de manière ludique et l’insistance sur des exercices favorisant le mouvement leur permet de « décharger » pour améliorer la concentration, un retour au calme plus rapide et la prise de conscience de leur corps en mouvement et stabilisé.
Pour une prise en charge de votre enfant, n’hésitez pas à me contacter au 06 98 66 86 70 en toute bienveillance.
Rares sont les mutuelles qui acceptent de prendre en compte les remboursements de sophrologie. Voici la liste non exhaustive de celles qui pratiquent les remboursements sur plusieurs séances :
Je suis personnellement membre du réseau santéclair (https://www.santeclair.fr) du fait de mon adhésion au SSP (syndicat des sophrologue professionnels) et à la FEPS (Fédération des écoles professionnelles en sophrologie).
Cette liste n’est pas exhaustive et est susceptible d’être modifiée dans la mesure où des discussions sont en cours pour élargir les remboursements.
